馬拉松是有氧運動嗎？－趙雨全的推薦評比好物

　　馬拉松屬于一項有氧運動，雖然馬拉松的運動強度很大，但它考驗的其實更多的是耐力，在跑馬拉松的過程中不需要時時刻刻都保持非常高速的運動，因此它屬于有氧運動。

　　有氧運動屬于耐久性運動項目，是保持全面身心健康最有效、最科學的運動方式。它是指增強人體吸收、輸送與使用氧氣為目地的耐久運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。其運動特點是強度低、有節奏、不易中斷、持續時間長、易堅持，且方便易行。這種運動包括：步行、跑步、騎車、游泳等，當然馬拉松也包含在內。

　　有氧運動和無氧運動主要取決于運動的強度，在運動強度相對較小時,氧的供給充分,機體以能源物質的有氧氧化獲得能量,即有氧運動;當運動強度較大時,氧的供給相對不足,機體則可利用糖原的酵解,生成乳酸獲得能量,即無氧運動。由此可見,在一般情況下,劃分有氧運動和無氧運動,主要是根據運動過程中有無乳酸產生來判定的。